Словарь нутрициолога https://organiclogos.ru ru Thu, 12 Mar 2026 12:02:29 +0300 Антиоксиданты https://organiclogos.ru/tpost/antioksidanty https://organiclogos.ru/tpost/antioksidanty?amp=true Thu, 26 Feb 2026 11:10:00 +0300 А

Антиоксиданты

Антиоксиданты - это вещества, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Они играют важную роль в поддержании здоровья, замедлении процессов старения и снижении риска различных заболеваний.
Антиоксиданты поступают в организм с пищей или вырабатываются самим организмом. Наибольшее количество этих веществ содержится во фруктах, овощах, орехах и некоторых напитках, таких как зеленый чай например.

Что такое антиоксиданты

Антиоксиданты — это молекулы, которые способны нейтрализовать свободные радикалы.
Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые образуются в организме в результате:
  • обменных процессов
  • воздействия ультрафиолетового излучения
  • загрязнения окружающей среды
  • курения
  • стрессов
  • неправильного питания
Эти молекулы могут повреждать клетки, белки и ДНК. Этот процесс называется окислительным стрессом.
Антиоксиданты помогают защитить организм, нейтрализуя свободные радикалы и предотвращая повреждение клеток.

Как работают антиоксиданты

Свободные радикалы имеют нестабильную структуру и стремятся «забрать» электрон у других молекул.
Это вызывает цепную реакцию, в результате которой повреждаются клетки.
Антиоксиданты действуют следующим образом:
  • отдают электрон свободным радикалам
  • стабилизируют их
  • предотвращают дальнейшее повреждение клеток
Таким образом они помогают поддерживать баланс между образованием свободных радикалов и защитными механизмами организма.

Основные виды антиоксидантов

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защищать клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Эти нестабильные молекулы образуются в процессе обмена веществ и под воздействием внешних факторов, таких как стресс, загрязнение окружающей среды и ультрафиолетовое излучение.

Существует большое количество антиоксидантов. Некоторые из них синтезируются самим организмом, а другие поступают с пищей и играют важную роль в поддержании здоровья.

Витамин C

Один из самых известных антиоксидантов.
Он помогает:
  • укреплять иммунитет
  • защищать клетки от повреждений
  • участвовать в синтезе коллагена

Витамин E

Жирорастворимый антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от повреждений.
Он особенно важен для:
  • здоровья кожи
  • работы иммунной системы
  • защиты тканей от окислительного стресса

Бета-каротин

Предшественник витамина A.

Бета-каротин относится к группе каротиноидов — природных антиоксидантов, которые помогают защищать клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. В организме он частично превращается в витамин A, необходимый для нормальной работы многих систем.
Он особенно важен для:
  • здоровья кожи
  • поддержания зрения
  • нормальной работы иммунной системы
  • защиты клеток от окислительного стресса

Бета-каротин содержится в ярко окрашенных овощах и фруктах, таких как морковь, тыква, сладкий перец и шпинат.

Полифенолы

Группа растительных соединений с выраженными антиоксидантными свойствами. Полифенолы помогают защищать клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, и могут снижать уровень окислительного стресса.

Эти вещества широко распространены в растительных продуктах и являются важной частью сбалансированного питания.
Они содержатся в:
  • ягодах
  • чае
  • кофе
  • тёмном шоколаде
  • винограде

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 — это вещество, которое естественным образом присутствует в клетках организма. Оно играет ключевую роль в производстве энергии в митохондриях — структурах клеток, отвечающих за энергетический обмен.

Помимо участия в энергетическом обмене, коэнзим Q10 выполняет антиоксидантную функцию, помогая защищать клетки от окислительного стресса и поддерживая здоровье сердца, мышц и других тканей организма.
Подробнее о свойствах, пользе и роли коэнзима Q10 для организма вы можете узнать в другой нашей статье.

Польза антиоксидантов для организма

Антиоксиданты играют важную роль в поддержании здоровья, помогая организму защищаться от воздействия свободных радикалов и окислительного стресса. Эти процессы могут повреждать клетки и со временем негативно влиять на работу органов и систем.
Основные эффекты:

Защита клеток

Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы — нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки и их структуры. Благодаря этому они способствуют сохранению нормальной работы тканей и органов.

Замедление процессов старения

Окислительный стресс считается одним из факторов, связанных со старением организма. Антиоксиданты помогают уменьшать его воздействие, что может способствовать замедлению возрастных изменений на клеточном уровне.

Поддержка иммунной системы

Некоторые антиоксиданты участвуют в поддержании нормальной работы иммунной системы. Они помогают организму эффективнее реагировать на инфекции и защищаться от вредных внешних факторов.

Поддержка здоровья сердца

Антиоксиданты могут способствовать снижению воспалительных процессов и защите сосудов от повреждений. Это помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и нормальную циркуляцию крови.

Поддержка работы мозга

Нервные клетки особенно чувствительны к окислительному стрессу. Антиоксиданты помогают защищать их от повреждений и поддерживать нормальное функционирование мозга, включая память и концентрацию.

В каких продуктах содержатся антиоксиданты

Многие продукты питания богаты антиоксидантами.
Наиболее известные источники:

Фрукты и ягоды

  • черника
  • клубника
  • малина
  • гранат
  • цитрусовые

Овощи

  • шпинат
  • брокколи
  • морковь
  • свёкла
  • сладкий перец

Орехи и семена

  • миндаль
  • грецкие орехи
  • семена подсолнечника

Напитки

  • зелёный чай
  • кофе
  • какао

Другие продукты

  • тёмный шоколад
  • оливковое масло
  • цельнозерновые продукты

Можно ли получать антиоксиданты из добавок

Антиоксиданты часто входят в состав биологически активных добавок.
Однако большинство специалистов рекомендуют получать их прежде всего из разнообразного питания, поскольку натуральные продукты содержат комплекс полезных веществ.
Добавки могут использоваться:
  • при дефиците витаминов
  • при повышенных физических нагрузках
  • при высоком уровне стресса
  • по рекомендации врача
Также источником природных антиоксидантов является фульвовая кислота — природное соединение, которое содержит биоактивные вещества и помогает защищать клетки от окислительного стресса.

Подробнее о фульвовой кислоте и ее свойствах вы можете узнать на странице продукта:

https://organiclogos.ru/fulvic-acid

Как поддерживать антиоксидантную защиту организма

Для поддержания нормального антиоксидантного баланса важно придерживаться здорового образа жизни.
Полезные привычки:
  • употреблять больше овощей и фруктов
  • включать в рацион ягоды и зелень
  • ограничивать обработанные продукты
  • избегать курения
  • снижать уровень стресса
  • регулярно заниматься физической активностью
Антиоксиданты — это важные вещества, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Они помогают поддерживать здоровье, замедляют процессы старения, укрепляют иммунитет и защищают организм от окислительного стресса.
Лучший способ обеспечить организм антиоксидантами — это разнообразное и сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, ягодами и другими натуральными продуктами.
]]> Базальный метаболизм https://organiclogos.ru/tpost/bazalniy-metabolizm https://organiclogos.ru/tpost/bazalniy-metabolizm?amp=true Thu, 26 Feb 2026 11:14:00 +0300 Б

Базальный метаболизм

Базальный метаболизм - это минимальное количество энергии, которое организм расходует для поддержания жизненно важных функций в состоянии покоя. Даже когда человек спит или отдыхает, тело продолжает тратить энергию на дыхание, работу сердца, поддержание температуры тела и функционирование внутренних органов.
Этот показатель часто называют базальным уровнем обмена веществ (BMR — Basal Metabolic Rate). Он составляет большую часть ежедневных энергетических затрат человека.

Что такое базальный метаболизм

Базальный метаболизм — это количество калорий, которое организм сжигает в состоянии полного покоя для поддержания основных физиологических процессов.
К таким процессам относятся:
  • дыхание
  • работа сердца
  • кровообращение
  • функционирование мозга
  • поддержание температуры тела
  • работа внутренних органов
  • обновление клеток
Даже если человек лежит и ничего не делает, организм продолжает расходовать энергию.
В среднем базальный метаболизм составляет около 60–75 % всех калорий, которые человек расходует за день.

Почему базальный метаболизм важен

Базальный метаболизм определяет, сколько энергии необходимо организму для поддержания жизни.
Он играет ключевую роль в:
  • поддержании веса
  • снижении или наборе массы тела
  • энергетическом уровне
  • эффективности обменных процессов
Если человек потребляет больше калорий, чем тратит (включая базальный метаболизм), происходит накопление жира. Если калорий поступает меньше, организм начинает использовать энергетические запасы.

От чего зависит базальный метаболизм

Скорость базального метаболизма у каждого человека индивидуальна. Она показывает, сколько энергии организм расходует в состоянии покоя для поддержания жизненно важных функций — дыхания, кровообращения, работы органов и клеточного обмена.

На уровень базального метаболизма влияет несколько факторов.

Возраст

С возрастом обмен веществ постепенно замедляется. После 30 лет базальный метаболизм может снижаться примерно на 2–3 % каждые 10 лет. Это связано с уменьшением мышечной массы и изменениями гормонального фона.

Пол

У мужчин базальный метаболизм обычно выше, чем у женщин. Это связано с тем, что у мужчин в среднем больше мышечной массы, а мышечная ткань расходует больше энергии даже в состоянии покоя.

Масса тела

Чем больше масса тела, тем больше энергии требуется организму для поддержания жизненно важных функций. Поэтому люди с большей массой тела обычно имеют более высокий уровень базального обмена.

Мышечная масса

Мышцы требуют больше энергии, чем жировая ткань. Поэтому люди с развитой мускулатурой обычно имеют более высокий уровень метаболизма даже в состоянии покоя.

Генетика

Генетические особенности также могут влиять на скорость базального метаболизма. У некоторых людей от природы более быстрый обмен веществ, благодаря чему организм быстрее расходует энергию даже в состоянии покоя.

Наследственные факторы могут определять особенности гормональной системы, уровень активности ферментов и эффективность энергетического обмена в клетках. Поэтому у людей с похожим образом жизни скорость метаболизма может заметно различаться.

Гормональный фон

Работа эндокринной системы также играет важную роль. Например, гормоны щитовидной железы напрямую влияют на скорость обменных процессов в организме.

Как рассчитать базальный метаболизм

Для расчета базального метаболизма часто используют формулу Миффлина — Сан Жеора, которая считается одной из наиболее точных.

Для мужчин

BMR = 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) − 5 × возраст (лет) + 5

Для женщин

BMR = 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) − 5 × возраст (лет) − 161
Например, женщина весом 60 кг, ростом 165 см и возрастом 25 лет будет иметь базальный метаболизм примерно 1350–1400 ккал в день.
Это количество энергии, которое организм тратит даже без физической активности.

Базальный метаболизм и общий расход энергии

Общий расход энергии состоит из нескольких компонентов:
1. Базальный метаболизм
60–75 % ежедневных затрат энергии.
2. Физическая активность
20–30 % расхода энергии.
3. Термогенез пищи
Энергия, которая тратится на переваривание пищи (около 5–10 %).
Таким образом, базальный метаболизм — это основа энергетического баланса организма.

Можно ли ускорить базальный метаболизм

Хотя генетика играет важную роль, на скорость обмена веществ всё же можно повлиять с помощью образа жизни, питания и уровня физической активности. Некоторые привычки помогают поддерживать более эффективный энергетический обмен.

Увеличение мышечной массы

Силовые тренировки помогают увеличить количество мышечной ткани, а значит и общий расход энергии. Поскольку мышцы потребляют больше энергии даже в состоянии покоя, рост мышечной массы способствует повышению базального метаболизма.

Регулярная физическая активность

Активный образ жизни стимулирует обменные процессы и помогает организму эффективнее расходовать энергию. Регулярные тренировки и движение в течение дня поддерживают более высокий уровень метаболической активности.

Достаточное потребление белка

Белок требует больше энергии для переваривания по сравнению с жирами и углеводами. Это связано с так называемым термическим эффектом пищи — организм тратит дополнительные калории на усвоение белковых продуктов.

Нормальный сон

Недостаток сна может замедлять обмен веществ и нарушать гормональный баланс. Полноценный сон помогает регулировать уровень гормонов, отвечающих за аппетит, энергию и обменные процессы.

Регулярное питание

Длительные периоды голодания могут снижать скорость обмена веществ, поскольку организм начинает экономить энергию. Регулярное и сбалансированное питание помогает поддерживать стабильную работу метаболизма.

Распространенные мифы о метаболизме

Миф 1: метаболизм невозможно изменить

На самом деле образ жизни, питание и физическая активность могут значительно влиять на обмен веществ. Регулярные тренировки, достаточное потребление белка и полноценный сон помогают поддерживать более высокий уровень метаболизма.

Миф 2: у всех людей одинаковый метаболизм

Скорость обмена веществ может сильно отличаться из-за генетики, состава тела, возраста и уровня физической активности. Именно поэтому одинаковые диеты или тренировки могут давать разные результаты у разных людей.

Миф 3: метаболизм полностью определяется возрастом

Возраст действительно влияет на обмен веществ, однако он не является единственным фактором. Уровень физической активности, мышечная масса, питание и образ жизни также играют важную роль в поддержании нормального метаболизма.
Базальный метаболизм — это количество энергии, которое организм тратит для поддержания жизненно важных функций в состоянии покоя.
Он составляет большую часть ежедневных энергетических затрат и зависит от возраста, пола, массы тела, уровня мышечной массы и гормонального фона.
Понимание своего базального метаболизма помогает правильно рассчитывать потребность в калориях, контролировать вес и поддерживать здоровье.
]]> Водный баланс https://organiclogos.ru/tpost/vodnyi-balans https://organiclogos.ru/tpost/vodnyi-balans?amp=true Thu, 26 Feb 2026 11:18:00 +0300 В

Водный баланс

Водный баланс - это состояние организма, при котором количество поступающей воды соответствует количеству жидкости, которую организм теряет. Поддержание правильного водного баланса необходимо для нормальной работы всех органов и систем.
Вода участвует практически во всех процессах жизнедеятельности: она помогает транспортировать питательные вещества, выводить токсины, поддерживать температуру тела и обеспечивать нормальную работу клеток.

Что такое водный баланс

Водный баланс — это соотношение между количеством воды, которое человек получает, и количеством жидкости, которое организм теряет в течение дня.
Жидкость поступает в организм:
  • с питьевой водой
  • с напитками
  • с пищей (фрукты, овощи, супы)
Потери воды происходят через:
  • дыхание
  • потоотделение
  • мочеиспускание
  • пищеварительную систему
Если поступление и потеря жидкости находятся в равновесии, организм функционирует оптимально.

Почему вода так важна для организма

В теле взрослого человека вода составляет примерно 55–70 % массы тела. Она входит в состав клеток, тканей и биологических жидкостей и участвует практически во всех процессах жизнедеятельности.

Вода необходима для поддержания обмена веществ, нормальной работы органов и систем, а также для сохранения энергии и общего самочувствия.

Основные функции воды

1. Транспорт питательных веществ
Вода является основной средой, в которой растворяются и перемещаются питательные вещества. С её помощью витамины, минералы, аминокислоты и кислород доставляются к клеткам, обеспечивая их нормальное питание и функционирование.
2. Выведение токсинов
Жидкость играет ключевую роль в очищении организма. Она помогает выводить продукты обмена веществ через почки, кожу и дыхательную систему, поддерживая естественные процессы детоксикации.
3. Регуляция температуры тела
Вода участвует в поддержании стабильной температуры организма. При перегреве активируется потоотделение, благодаря которому тело охлаждается и предотвращается перегрев.
4. Поддержка работы суставов
Вода входит в состав суставной жидкости, которая смазывает суставы и снижает трение между их поверхностями. Это помогает поддерживать подвижность суставов и уменьшает риск дискомфорта при движении.
5. Поддержка работы мозга
Мозг особенно чувствителен к уровню гидратации. Даже небольшое обезвоживание может снижать концентрацию, ухудшать память и вызывать чувство усталости или головную боль.

Что происходит при нарушении водного баланса

Недостаток воды может привести к обезвоживанию, а избыток жидкости — к гипергидратации. Оба состояния нарушают нормальную работу организма и могут негативно влиять на самочувствие, уровень энергии и функционирование внутренних органов.

Обезвоживание

Это наиболее распространённая проблема, возникающая при недостаточном потреблении воды или повышенной потере жидкости (например, при физической нагрузке, жаркой погоде или болезни).

Когда организм теряет больше воды, чем получает, нарушается водно-солевой баланс, замедляются обменные процессы и ухудшается работа клеток.
Основные симптомы:
  • сухость во рту
  • усталость
  • головная боль
  • снижение концентрации
  • сухость кожи
  • тёмная моча
Даже потеря 1–2 % жидкости может ухудшить физическую и умственную работоспособность, снижая уровень энергии и концентрацию.

Избыток воды

Слишком большое количество жидкости также может быть вредным для организма. Это состояние называется гипергидратацией и возникает, когда человек потребляет значительно больше воды, чем организм способен вывести.

В таких случаях может нарушаться баланс электролитов — веществ, которые регулируют работу клеток, нервной системы и мышц.

Хотя гипергидратация встречается реже, она также может сопровождаться неприятными симптомами и ухудшением общего самочувствия.
Оно может вызывать:
  • головную боль
  • тошноту
  • слабость
  • нарушения электролитного баланса
Однако в повседневной жизни такое состояние встречается значительно реже.

Сколько воды нужно пить в день

Потребность в воде зависит от многих факторов:
  • возраста
  • веса
  • уровня физической активности
  • температуры окружающей среды
  • состояния здоровья
В среднем взрослому человеку рекомендуется употреблять около:
30–35 мл воды на 1 кг массы тела в день.
Например:
  • при весе 60 кг — примерно 1,8–2 литра воды
  • при весе 70 кг — примерно 2–2,4 литра
Важно учитывать, что часть жидкости человек получает из пищи.

Признаки хорошего водного баланса

Организм часто сам подсказывает, хватает ли ему жидкости. Когда водный баланс поддерживается на оптимальном уровне, большинство систем организма работают стабильно и эффективно.
Основные признаки нормального водного баланса:
  • светлая или прозрачная моча
  • нормальный уровень энергии
  • отсутствие сухости во рту
  • хорошее состояние кожи
  • стабильная концентрация и внимание

При достаточном уровне гидратации организм легче поддерживает обмен веществ, терморегуляцию и нормальную работу внутренних органов.

Если человек регулярно испытывает жажду, усталость, сухость кожи или потемнение мочи, это может быть сигналом того, что организму требуется больше жидкости.

Как поддерживать правильный водный баланс

Чтобы организм получал достаточное количество жидкости и поддерживал нормальную работу всех систем, важно придерживаться нескольких простых правил. Регулярное потребление воды помогает поддерживать обмен веществ, уровень энергии и общее самочувствие.

Пейте воду регулярно

Лучше пить воду небольшими порциями в течение дня, а не сразу большое количество. Такой подход помогает организму лучше усваивать жидкость и поддерживать стабильный водный баланс.

Начинайте день со стакана воды

Стакан воды утром помогает восполнить потерю жидкости после сна и способствует мягкому запуску обменных процессов в организме.

Увеличивайте потребление воды при физической активности

Во время тренировок и активных нагрузок организм теряет больше жидкости через пот. Поэтому важно своевременно восполнять её, чтобы поддерживать уровень энергии и нормальную работу мышц.

Учитывайте климат

В жаркую погоду или при высокой влажности потребность организма в воде возрастает. В таких условиях важно пить воду чаще, чтобы предотвратить обезвоживание.

Ешьте продукты с высоким содержанием воды

Некоторые продукты также помогают поддерживать водный баланс, поскольку содержат большое количество жидкости.

К ним относятся:
  • огурцы
  • арбузы
  • апельсины
  • помидоры
  • зелёные овощи

Влияние водного баланса на внешний вид

Достаточное потребление воды положительно влияет на внешний вид человека.
Вода помогает:
  • поддерживать упругость кожи
  • уменьшать сухость и шелушение
  • улучшать цвет лица
  • снижать отёчность
  • поддерживать здоровье волос
Поэтому правильная гидратация часто рассматривается как один из простых способов улучшить состояние кожи.

Когда нужно пить больше воды

Потребность в жидкости увеличивается при:
  • интенсивных физических нагрузках
  • жаркой погоде
  • повышенной температуре тела
  • беременности и грудном вскармливании
  • активной умственной работе
В этих случаях важно следить за регулярным потреблением воды.
Водный баланс — важнейший показатель здоровья организма.
Вода участвует в большинстве физиологических процессов: поддерживает работу клеток, помогает выводить токсины, регулирует температуру тела и обеспечивает нормальное функционирование органов.
Регулярное употребление достаточного количества жидкости помогает поддерживать высокий уровень энергии, улучшает самочувствие и способствует общему укреплению здоровья.
]]> Убихинол https://organiclogos.ru/tpost/ubihinol https://organiclogos.ru/tpost/ubihinol?amp=true Fri, 27 Feb 2026 09:59:00 +0300 У

Убихинол

Убихинол - это активная форма коэнзима Q10, важного вещества, которое участвует в производстве энергии в клетках и защищает организм от окислительного стресса. Он особенно важен для сердца, мозга, мышц и иммунной системы.
Сегодня убихинол часто используют в виде биологически активной добавки для поддержания энергии, здоровья сердечно-сосудистой системы и замедления процессов старения.

Разберем подробнее, что это за вещество, чем оно отличается от коэнзима Q10 и кому может быть полезно.

Что такое убихинол

Убихинол — это восстановленная (активная) форма коэнзима Q10.
В организме коэнзим Q10 существует в двух формах:
  • Убихинон — окисленная форма
  • Убихинол — восстановленная, биологически активная форма
Когда человек принимает обычный коэнзим Q10 (убихинон), организм должен преобразовать его в убихинол, чтобы использовать в клетках.
Если же принимать убихинол, организм получает уже готовую форму, которая легче усваивается.
Особенно это важно:
  • после 30–40 лет, когда способность организма преобразовывать Q10 снижается
  • при стрессах и высоких нагрузках
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях

Как убихинол работает в организме

Главная функция убихинола — участие в выработке клеточной энергии.
Он работает в митохондриях, которые называют «энергетическими станциями» клетки. Там происходит синтез молекул АТФ — главного источника энергии организма.
Основные функции убихинола:

1. Производство энергии

Убихинол участвует в процессе клеточного дыхания и помогает вырабатывать энергию.
Это особенно важно для органов, которые потребляют много энергии:
  • сердце
  • мозг
  • печень
  • мышцы

2. Антиоксидантная защита

Убихинол — мощный антиоксидант.
Он помогает:
  • защищать клетки от свободных радикалов
  • замедлять процессы старения
  • уменьшать воспаление
  • защищать клеточные мембраны

3. Поддержка сердечно-сосудистой системы

Сердце требует большого количества энергии, поэтому уровень коэнзима Q10 в сердечной мышце особенно важен.
Убихинол может помогать:
  • улучшать работу сердца
  • поддерживать нормальное давление
  • повышать выносливость сердечной мышцы
  • снижать риск сердечно-сосудистых проблем

4. Поддержка физической выносливости

Убихинол часто используют спортсмены.
Он может:
  • повышать выносливость
  • ускорять восстановление после тренировок
  • уменьшать мышечную усталость

5. Поддержка мозга

Мозг также активно использует энергию.
Убихинол может способствовать:
  • улучшению концентрации
  • поддержке памяти
  • защите нервных клеток

Польза убихинола

Регулярное употребление убихинола оказывает комплексное влияние на организм. Эта активная форма коэнзима Q10 участвует в выработке клеточной энергии и защищает клетки от повреждений. Благодаря этому он поддерживает работу жизненно важных органов, помогает организму справляться со стрессом и способствует сохранению молодости.
Основные преимущества:
  • повышение уровня энергии - Убихинол участвует в производстве АТФ — главного источника энергии для клеток. Благодаря этому организм эффективнее вырабатывает энергию, снижается чувство усталости и повышается физическая выносливость.
  • поддержка здоровья сердца - Сердце потребляет большое количество энергии, поэтому особенно нуждается в коэнзиме Q10. Убихинол помогает поддерживать нормальную работу сердечной мышцы, способствует улучшению кровообращения и поддержанию здорового уровня давления.
  • защита клеток от окислительного стресса - Убихинол является мощным антиоксидантом. Он нейтрализует свободные радикалы — молекулы, которые повреждают клетки и ускоряют старение организма.
  • улучшение работы мозга - Мозг также требует большого количества энергии. Убихинол способствует поддержанию когнитивных функций, помогает улучшить концентрацию, память и устойчивость нервной системы к стрессу.
  • поддержка иммунной системы - Антиоксидантные свойства убихинола помогают клеткам иммунной системы работать эффективнее и быстрее реагировать на инфекции и воспалительные процессы.
  • замедление процессов старения - За счёт защиты клеток и поддержки энергетического обмена убихинол помогает замедлить возрастные изменения организма, поддерживая здоровье кожи, сосудов и внутренних органов.

Кому может быть полезен убихинол

Добавка особенно полезна:

Людям после 35–40 лет

С возрастом естественный уровень коэнзима Q10 в организме постепенно снижается. Это связано с замедлением метаболических процессов и снижением активности митохондрий — структур клеток, отвечающих за выработку энергии.

В результате могут появляться такие признаки, как снижение энергии, повышенная утомляемость и ухудшение общего самочувствия.

Убихинол помогает компенсировать снижение уровня коэнзима Q10, поддерживая энергетический обмен и работу клеток.

Людям с хронической усталостью

Если человек регулярно ощущает:

  • упадок сил
  • недостаток энергии
  • слабость и снижение работоспособности

это может быть связано с нарушением энергетического обмена на клеточном уровне.

Убихинол участвует в синтезе АТФ — основного источника энергии для клеток. Благодаря этому он помогает поддерживать нормальный энергетический баланс организма и способствует снижению ощущения постоянной усталости.

Людям с сердечно-сосудистыми проблемами

Сердце — один из органов, который потребляет наибольшее количество энергии в организме. Для его нормальной работы необходим достаточный уровень коэнзима Q10.

Убихинол часто применяют для поддержки:

  • работы сердечной мышцы
  • нормального уровня артериального давления
  • здорового кровообращения

Он помогает улучшить энергетическое обеспечение клеток миокарда и защищает сосуды и ткани сердца от окислительного повреждения.

Спортсменам

Во время интенсивных физических нагрузок организм расходует значительно больше энергии, а клетки мышц испытывают повышенную нагрузку и окислительный стресс.

Убихинол участвует в выработке клеточной энергии и помогает поддерживать нормальную работу мышечных тканей. Благодаря этому он может способствовать улучшению физических показателей и более быстрому восстановлению после нагрузок.
Убихинол способствует:

  • повышению выносливости
  • более быстрому восстановлению после тренировок
  • снижению ощущения мышечной усталости
  • поддержке энергетического обмена во время физических нагрузок
Компания ОРГАНИК ЛОГОС разработала уникальную формулу убихинола в сочетании с фульвовой кислотой для поддержки вашего организма, а сочетание с фульвовой кислотой позволяет быстрее и легче усваиваться в организме. Подробнее читайте на странице - Убихинол (Коэнзим Q10)

Людям, принимающим статины

Статины — препараты, которые применяются для снижения уровня холестерина. Однако их действие связано с подавлением ферментов, участвующих не только в синтезе холестерина, но и в образовании коэнзима Q10.

В результате при длительном приёме статинов уровень коэнзима Q10 в организме может снижаться, что иногда сопровождается повышенной утомляемостью или мышечной слабостью.

В таких случаях дополнительный приём убихинола помогает восполнить уровень коэнзима Q10 и поддержать нормальный энергетический обмен клеток.

В каких продуктах содержится убихинол

Организм вырабатывает коэнзим Q10 самостоятельно, но также его можно получить из пищи.
Основные источники:
  • жирная рыба (лосось, скумбрия)
  • говядина
  • печень
  • орехи
  • шпинат
  • брокколи
  • цельнозерновые продукты
Однако количество коэнзима Q10 в пище довольно небольшое, поэтому при необходимости используют добавки.

Как принимать убихинол

Обычно рекомендуемая дозировка составляет:
100 мг в день
Рекомендации по приёму:
  • принимать во время еды
  • лучше вместе с продуктами, содержащими жир
  • курс обычно составляет 1–3 месяца
Точная дозировка зависит от возраста, состояния здоровья и целей приема.

Есть ли побочные эффекты

Убихинол считается безопасной добавкой и обычно хорошо переносится.
Иногда возможны:
  • легкое расстройство желудка
  • тошнота
  • бессонница при приеме вечером
Поэтому чаще всего его рекомендуют принимать утром или днем.
Перед началом приема желательно проконсультироваться с врачом, особенно если человек принимает лекарства.
Убихинол — это активная форма коэнзима Q10, которая играет важную роль в производстве энергии и защите клеток от окислительного стресса.
Он может быть полезен для:
  • поддержки сердца
  • повышения энергии
  • улучшения работы мозга
  • замедления процессов старения
  • повышения физической выносливости
Особенно актуален убихинол для людей после 35–40 лет, когда уровень коэнзима Q10 в организме начинает снижаться. Узнайте больше об убихиноле и его преимуществах на странице продукта.

Перейти - Убихинол
]]>